Привет всем, кто готовится к отпуску в экзотических странах! Я знаю, что мысли о здоровье часто отходят на второй план, когда ты предвкушаешь пляжи и приключения. Но, поверьте, болезнь или травма могут испортить весь отдых. За годы путешествий я выработал несколько правил, которые помогают мне оставаться в форме. Вот мой гид по выживанию в тропиках.
Чего стоит опасаться
1. Солнце: ваш главный враг
Жара и влажность могут быть коварны. Солнечный удар, тепловой удар или обезвоживание — это не шутки. Всегда носите головной убор, пейте много воды и избегайте прямого солнца в самые жаркие часы (с 11:00 до 15:00). И главное: не экономьте на солнцезащитном креме. SPF 50+ — ваш лучший друг. Наносить его нужно каждые 2-3 часа, особенно после купания.
2. Вода: пейте только бутилированную
В странах Юго-Восточной Азии качество водопроводной воды может быть сомнительным. Чтобы избежать проблем с желудком, пейте только бутилированную воду. Даже для чистки зубов лучше использовать её. Лёд в напитках в непроверенных заведениях тоже может быть опасен.
3. Насекомые: не игнорируйте репелленты
Москиты, комары и другие насекомые — не просто раздражающий фактор. Они могут быть переносчиками серьёзных заболеваний, таких как лихорадка Денге. В тропиках москиты особенно активны на рассвете и в сумерках. Всегда держите под рукой качественный репеллент и используйте его.
Моя походная аптечка: что взять
Я не врач, но эта минимальная аптечка спасала меня не раз. Это не заменит консультацию специалиста, но поможет в экстренных случаях.
Активированный уголь или Смекта. На случай пищевых отравлений, которые, увы, не редкость.
Обезболивающее. Ибупрофен или аналоги. Поможет от головной боли, боли в мышцах после долгих прогулок или от простуды.
Антигистаминное. Супрастин или другие средства от аллергии. Пригодится, если вдруг возникнет реакция на экзотические продукты, укусы насекомых или пыльцу.
Средство от диареи. Если уголь не помогает.
Антисептик и пластыри. Мелкие порезы и ссадины в жарком климате заживают хуже, поэтому их нужно сразу обработать.
Средство от укусов насекомых. Если вас всё же покусали, мазь поможет снять зуд и отёк.
Лекарства, которые вы принимаете постоянно. Возьмите их с запасом, так как в другой стране их может не быть или они будут стоить дорого.
Куда обращаться в экстренных случаях
Если что-то случилось, не паникуйте. Вот куда можно обратиться:
Страховая компания. Прежде чем что-то делать, позвоните в свою страховую компанию. Они подскажут, в какую клинику обратиться, и возьмут на себя все организационные вопросы. Это самый надёжный и правильный путь.
Аптеки (Pharmacy). Они есть на каждом углу и очень хорошо оснащены. Фармацевты в Таиланде, как правило, говорят по-английски и могут посоветовать аналог нужного лекарства.
Клиники и госпитали. В туристических зонах Пхукета много частных клиник, где работают квалифицированные врачи. Самые известные — это Bangkok Hospital Phuket и Phuket International Hospital. Уровень обслуживания там очень высокий, но и цены соответствующие, поэтому страховка — это must-have.
Помните, что лучший способ избежать проблем со здоровьем — это профилактика. Будьте внимательны к себе, соблюдайте гигиену, и тогда ваш отпуск будет наполнен только приятными впечатлениями!